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  • 指定2周1000米训练计划。请教高手（来自成都左右小区）

    我现在1000米稳定在3分25左右。想跑到3分15左右。求一个2周训练方法。我现在自己有点盲目训练。一天2到3次跑3000到5000。效果不明显。只要能进步就行了

    提问者：oujianping

    发布于2010-11-12

共1个回答
  • karwan 丨Lv 4
    举一下杠铃。压下腿，练力量
    +10 2010-11-12 举报
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