在晚上做举重运动影响效果吗?-业主生活

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zlxleo 丨Lv 2

晕倒啊，难道从网上搜索一点相关帖子就能回答问题的吗？每个人的生物钟都有不同，有些人早上锻炼效果好，有些则晚上效果好。如果你非得背离自己的生物钟而按照什么xx帖子的指示去锻炼不可的话，那运动效果肯定要打折扣。从你的情况看，晚上安排了2小时的无氧运动，时间偏长。尽量压缩在1-1.5小时以内完成所有动作所有组数。要确保你运动开始的时候，已经是饭后至少1小时了，不然时间久了消化系统会出问题。晚上锻炼唯一的坏处就是睡觉的时候大脑比较兴奋，不容易入睡，但并非所有人都会出现同样的现象。有些人反而因为疲劳而快速入梦。追随你的身体发出的信号，而不是按照所谓教科书的指示，这样锻炼才能有效果，锻炼本就是个体差异很大的事情，难道这世上真有所谓放之四海而皆准的教条吗？

+1 2010-11-11 举报