一般来说健身运动是不会抑制长丶高的反而能够增强体质加快代谢平躺举杠铃哑铃能够增加胸肌以及手臂的力量如果在练习之前或之后辅助以食物能够更好些比如许多健美爱好者都认为肌肉生长需要大量的蛋白质所以在进行力量增肌训练之前吃大量的蛋白质如个蛋清或者克鸡胸肉其实糖才是能量的来源如果糖摄入不足就会被迫身体动员更多的蛋白质作为燃料一部分来自食物而大多数来自肌肉这势必造成肌肉蛋白的分解和肌肉围度的下降所以建。议在训练前吃点面包麦片香蕉运动饮料记住这可是很不错的小窍门呢因为我也这样而且你要注意记得补-充水分最好的运动饮料这样在休息的时候能够促进身体吸收和利用血糖缓解疲劳的产生让你能够更持久的运动这样就不会让你觉得为什么整天练却没有增加肌肉在训练后小时内要注意吃点高营养的东西比如鸡蛋白建。议你到报亭买本健与美只要快钱那里面有很多介绍怎样健身等等总之你看看就知道了另外我弄了健身的资料你可以看看好了就这样如果您愿意选择我的回答请别忘了按下采纳回答谢谢呵呵 至于这个牌子的仰卧板质量怎么样，看看下面的评论，不要被骗了！！ 你可以点击去哑铃品牌排行榜看看，希望对你有帮助！