我喜欢打篮球，这样的人我也经常遇到。。。 我觉得当你处于防守端的时候，应该放低重心，和他拉开一定的距离（但也不能让他随便中投），尽量封住他第一步的启动，然后卡住位置，用身体给他足够的压力使他很难再次启动，同时封住他的传球路线，迫使他出现失误（切勿一开始和他离得太近，容易被过而且还有可能发生危险），之前要和队友沟通，让内线球员注意补防，当你不小心被过以后，内线队友会补防过来，这时你要注意他的突破分球对象，尽快到达防守位置或者更早的断球。 当你处于进攻一端的时候，要多用假动作来迷惑他，身体素质好的人通常喜欢封盖别人，所以当你持球的时候可以做出一些投篮的假动作，如果他跳的话。。呵呵 你也可以努力练习变向和变速过人来加强自己的进攻。和队友作档拆也可以轻松过人，重要的是当队友帮你挡拆后要注意其他队友的动向，一有机会就要将球及时传出去。（其实最佳传球对象就是帮你做挡拆的那个人），总之就是避免紧张和蛮干，要多利用自己的技术和长处以及队友间的配合取胜。 在单挑中急行跳投得使用比较有难度，因为没有人给你挡拆你起跳后他如果防守及时你也不好投进，建议和突破相结合，多利用假动作突破或投篮，让他搞不清你的进攻手段（这样他就不会贴的太紧），你的机会也就来了。 以上是我的一点经验，希望对你有所帮助