请教如何在短时间内练好腿功-业主生活

共2个回答

ToStar影院丨Lv 2

你自己回答的不太正确，根据你问题的描述，你说的是正蹬这个不依赖腰部的力量，只有鞭腿才强调腰部的力量，另外站桩可以练，但是也不是针对性的练习。你的问题处在柔韧性和平衡能力上面，柔韧性有两种练习方法，一积累性的，每天压腿，包括正压很侧压，压得程度到自己微觉疼痛，每天练习两次根据你的年龄每次10分钟-1个小时，这种练习方法缺点是时间长了才出效果。优点是不会受伤。二，爆发性，同样是压腿，一字马，这种方法是，定一个略高出自己能力范围的程度，强行一次性压下去，这个隔几天一次中间辅以轻量的积累性练习，这个方法效果出的快，但是过程会非常的痛苦，而且很容易受伤，如果你的年龄超过23岁或是没有比较专业的人士在旁边指导切勿使用。至于平衡能力的练习，我不太清楚，建议一个运动：跳绳，双腿和单腿的，多多练习对平衡能力有很大的帮助，每天每只脚200个弹踢（10个一组，弹踢腿不下地），也有好处，

+16 2010-11-08 举报
搜房网友丨Lv 10

给你个建议，去网页查看腿功基本法  学习一段时间就可以把腿练的非常柔软！你的腿功可以自学可以找师傅学

+13 2011-08-30 举报