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  • 增加指力量

    本人14岁，身高151，体重85.

    提问者：zhengic

    发布于2010-11-07

共1个回答
  • wyyl08 丨Lv 0
    要增加力量1 练身蹲 范围（100—300）个2 跳台阶或楼梯 范围（一组10个共6组）注意（不要太用力了，不然会受伤滴）3 青蛙跳 范围（一组10次 共跳6组）4 火箭蹲 范围（一组15次 共蹲4组） 火箭蹲就是一个人做在你的肩上 你就往下蹲 起就是了 不懂的话在问我就是了
    +1 2010-11-07 举报
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