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  • 我昨晚绕400米一圈的跑道跑了24圈

    这么大强度的跑步好不好啊？昨晚特别有激情。而且跑到后来还一边放歌一边跑，跑的超级畅快啊！

    提问者：JOKERWS80

    发布于2010-11-05

共1个回答
  • 另一个天堂2010 丨Lv 0
    长跑不能只看你跑的路程，关键是你的还要看强度。如果像你这样跑得都不觉得累的跑一百圈都没用（如果是以锻炼身体为目的的话）。如果是单纯的从强身健体的目的，一般跑个四五圈，跑得有点累了，出一身汗就差不多了；如果是为了提高成绩，那就要拼命，跑到极限去，把潜能都激发出来。至于要跑多少圈你可以自己选择，可以尽量跑长点，但是如果不是专业运动员跑太长也没有必要，我最多也就跑十圈这样（我1000米能跑进三分钟）。如果是这种强度的锻炼，天天跑肯定受不了，还要注意劳逸结合，要让身体先经过了刺激再休息才能有提高。
    +1 2010-11-05 举报
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