LZ是男生吧？女生如果是非体育特长的跳2M 那她真是....我练体育的 高考二级蛙跳4.8M 大概一步2.4米~~不过我们跳远一般都用专门的器械 LZ应该没条件去找专业的器材吧 我就简化一下我的训练给你吧弹跳训练：1.有条件的话 扛个重点的东东 天天做蹲起 每次10个 一起5组吧（根据自己的身体情况确定重量 我高中同学扛120斤杠铃 ）2.没扛的那就蛙跳 根据自己情况定 3.跳楼梯 男生三步一跳 来回数自己定 感觉在呀技巧很重要：1先做好充分的柔韧练习 跑会步直到出汗但不能太累 再拉韧带(腿 腰 手臂 )活动踝关节以免受伤~ 2穿着要轻松 舒适~有跑鞋的话最好穿跑鞋 摩擦力大 不易打滑 能增加成绩 3技术: 自己先调整 ~调整好起跳 摆臂要充分 你是男生吧 手臂最好高过头 起跳时腿要使劲发力不能保留(有点废话了) 腾空时一定要收腹 这是非常重要的~将双腿尽力贴近腹部 落地是腿脚要尽量向前伸展过度 ~落地时身体保持平衡 不能后坐及前倾过度 参考资料：特长生