如何在1000米长跑中与同差不多水平的人中超常发挥-业主生活

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pubwolf 丨Lv 1

调整呼吸，如果你肺活量好的话（比如有3500以上），那么建议你三步一吸，三步一呼，按照你自己喜欢的节奏去跑，呼吸的时候用鼻子吸气，用嘴巴呼气，特别是逆风的时候，这样可以保证你跑到一半的时候不会肚子疼，更加保险的做法是在跑前做好准备运动，并且先跑前半小时慢跑2~3圈热身。如果你冲刺能力强的话那么可以考虑跟随跑战术，跟对方保持3米以内的距离跟随，直到你觉得自己可以把全部力量发挥出来跑到终点的时候开始全力冲刺，力争超过对手；如果觉得上述方法不适合自己的话就一开始领跑，逐渐拉开距离，保证最后不被对方超越就可以了。另外，如果想再超常发挥的话，可以再跑前40分钟的时候喝一瓶红牛，或者100mL葡萄糖溶液（注射用）。

+1 2010-11-05 举报