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关于哑铃弯举的区别?!
我的第一个问题：坐势固定肘部弯举和站立弯举的区别================================================我的第二个问题：哑铃弯举运动时上推是否要靠爆发力？而不是缓慢上举？================================================我的第三个问题：双手一起和单手有什么区别？在效果上？提问者：gjh628
发布于2010-11-04
共1个回答
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kaijinwen 丨Lv 4
1.坐资可以减少对腰部的压力,也更不容易借力,一般站姿弯举多采用杠铃,并且站姿弯举可以借助身体的摆动在最后几个的时候做欺骗练习.2.在正常促进肌肉围度的练习中建议肌肉收缩及动作还原时采用相同的时间,即1.2肌肉收缩3.4肌肉舒张.3.通常在轻重量的练习中,可以采用双手同时完成动作,但容易分散注意力,在做锤式弯举时也常使用此方法,如果重量较大,又夹杂了外旋动作时,建议做单手的交替集中弯举.4.肱二头肌属于小肌肉群,左右臂发展不平衡的情况比较普遍,假如左右手选择相同的重量,左边只能做8次,而右边可以做12次,使用双手同时完成动作就会出现问题. -
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