锻炼胸部和肩部运动每天做好还是要间隔时间?-业主生活

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fengj9773 丨Lv 1

单次的训练质量要高，否则对肌肉生长没有太大作用，我们所说的训练质量是一个综合性的问题，比如训练方动作，训练强度，休息间隔的时间，都是影响训练质量的重要原因。如果把胸和肩放在同一天练习，建议一周不超过三次，如果把胸和肩分开练习中间需间隔一天。胸和肩的锻炼动作大部分都属于符合型动作，比如平板卧推和哑铃肩上推举，都是锻炼胸和肩的经典动作，可是两个动作都牵扯了肱三头肌，如果第一天锻炼了胸部，肱三头肌已经疲劳，第二天还要做肩上推举，肯定会影响训练质量的。

+1 2010-11-04 举报