怎样缩短1000米跑步时间?-业主生活

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Goderustes 丨Lv 3

1000米对于学生来讲属于比较长的距离了，想跑好1000米不是一件容易的事情，首先要有较好的体魄，这个和平常注重锻炼有关系。下面我来讲讲途中如何跑，在前400米不要不用全力，跟着大家一起跑，最好能在第五六名中，跑完400米后开始变速跑，第一个100米加速，用平常速度的60%-70%，第二个100米减速，但是一定要把步幅拉大，速度在平常速度的40%-50%，这样可以修正一下体力，同时也是在为第三个100米的提速做准备，第三个和第四个100米如同第一个和第二个100米。这样全程就完成了800米了，还有200米，这剩下的200米是关键，还是不要全力，合理的分配自己的体力，在最后60-80米要全力冲刺了，试一试我想我的安排应该适用于你。

+11 2010-11-04 举报