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遇到黑心的教练,怎么办?
这个月初我成为了一间键身室的会员，教练一开始就对我说我要吃增肌粉，但价比网上贵非常多，我没买。之后那个黑心教练一直没有教我健身的知识。唉！！ 现在我想在网上买增肌粉吃，但是我不知道什么时间吃和该吃多少份量。 我很瘦的，我该吃增肌粉好还是蛋白粉好？ 好烦啊！！提问者：恒好进出口
发布于2010-11-04
共1个回答
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曾经沧海不是云 丨Lv 0
教练还是换一个的好。如果签了私教就让他退钱。蛋白质的补充无论从饮食中还是从营养品中补充都要慎重，因为多余的蛋白质人体无法吸收，并且会加重肾脏等器官的负担。如果你的无氧运动量非常大，达到了一个小时不吃东西就感觉饿的状态，可以考虑多补充一些。增肌粉和蛋白粉要慎重的用，首先要考虑增加饮食中的蛋白质成分，多吃一些高纯蛋白的东西。比如优质牛肉、煮鸡蛋。鸡蛋不吃蛋黄，因为蛋黄中的脂类和胆固醇含量很高。如果觉得自然饮食中的油脂类过多，身体在发胖，那么可以考虑吃蛋白粉，不过量不应该过大。补充蛋白粉的量根据运动量确定。增肌粉里面的脂肪含量比蛋白粉高，不建议吃。重要的还是找一个有经验的负责的教练，在他的指导下训练和补充营养。 -
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