海航叠山院，立冬养生知多少，11种养生食物大搜罗

“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

中医学认为，立冬这一节气的到来是阳气潜藏，

阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，

以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。

立冬日我们如何调养，吃什么能养身进补呢？

为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。

立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

立冬之日，各式各样的饺子卖得老火啦！

在寒冬腊月里，手足冰凉阳气潜藏，

养护阳气补身保暖，羊肉炉是进补上品，

吃一口热腾腾的羊肉火锅，哇哦，全身暖洋洋！

胡萝卜拥有丰富的维生素A和C，

吃胡萝卜，增强抗寒力和免疫力，保护血管，

这个冬天，再也不怕寒气逼人了！

莲藕分生藕和熟藕，

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，

夏天吃生藕，冬天当然吃熟藕了！

冬枣VC含量是苹果的70倍，是柑橘的16倍，

同时还含有维P、维A、维E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，

对健全毛细血管、维持血管壁的弹性、抗动脉粥样硬化很有益。

鲫鱼性温，味甘，能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。

鲫鱼含不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，

有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用，

想要手脚暖和，来杯姜茶！

冬季，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，

肉质含有丰富的蛋白质、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等，

有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

大白菜性温味甘，入脾胃经。

有温胃益气、驱寒防风的作用。

对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，

能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，

冬季养肺和缓解感冒后的咳嗽，吃柚子吧！

“干果之王”栗子，含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素等，

可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，

但便秘者忌食，否则将加重症状！

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

海航•叠山院建议您，保持情绪安宁，

避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

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