酷热来袭 这些夏季的健康养生知识你知道吗?

  进入夏季，阳光越来越旺，气候越来越热，烈日炎炎，阳气极旺，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，因此，在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭，热毒积于体内。中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，如何开启夏季健康养生模式，让自己舒适的度过夏天？

夏季应坚持“晚睡早起中午休”。早上空气新鲜,起床后到室外活动有利于健身;中午气温高,适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度,使室内温度保持在25℃左右,不超过30℃,湿度在60%上下。

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夏季养生除了关心“应该做什么”，更应该了解“不应该做什么”。威胁健康的雷区在日常生活中处处可见，这四大夏季养生禁忌，说不定第1条你就经常犯!

禁忌事项一：不是躲在空调房，就是运动爆汗

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夏天天气炎热，虽然应该多纳凉，但也不能一点儿汗也不出。古人早就明白，盛暑之时，必令“身有微汗，得时宜”。我们常说动则生阳，所以完全不出汗其实并不好，尤其是现代人喜欢躲在空调房里，阳气不足，反而容易致病。但若出大汗也会有损心气，所以做些运动、微微出汗是合适的，每天行走一万步就是一个不错的选择。

行走前要先拉伸筋骨稍作热身，行走时要抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，后腿用力蹬，前腿往前抬，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气。

禁忌二：日敞胸，夜凉背

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民间有句谚语“日不敞胸，夜不凉背”，讲的就是夏季养生的一个小要点，意思是上半身不要光着，不要让胸背受凉。

人们娇嫩的脏器都在胸腔之内，而且喜暖怕凉。此外，人体经络中的督、任两脉的穴位，也都分布在躯干的中心线上，若胸背受凉，全身各个系统都会受到影响，尤其是年纪大的人，晚上穿着睡衣入睡。

禁忌三：天热常食凉，脾胃很受伤

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自古民间就有歌谣“天热食苦，胜似进补”，苦味食物尤其适合长夏时节(中医学中，长夏指春夏秋冬换季的后18天)食用。这个时节湿热交蒸，而湿热困脾，很容易导致食欲不振、倦怠乏力，再多补物也吃不下去，无法运化。

此时人们吃些苦味食物可除燥祛湿、清凉解暑、提神醒脑，还可增进食欲健脾利胃。

脾胃怕湿，而夏天多湿，容易影响脾胃功能，所以很多人都会出现胃口不好的情况。因此，夏天合时宜的养生方法就是健脾祛湿。

禁忌四：白日缺午觉，夜晚睡无眠

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因为夏天昼长夜短，人们晚上入睡容易较其他季节更晚，古人就说过，“长夏一夜，不敌残冬半夜”。睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支，因此白天更要“睡好午觉”。

这4个养生禁忌，每一条都是老祖宗们养生智慧的总结，直到今天也备受医家认可，记得要认真记下，好好遵守哦!

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