丽水财富公园提醒你秋分时节进补很重要！！

江虹明远饮，峡雨落余飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

——杜甫

八月中

9月22日

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秋分，八月中。金气秋分，露冷风高，凉蟾光满，桂子飘香远了。

秋分三候

一候，雷始收声

二候，蛰虫坯户

“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受到寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠。

三候，水始涸

秋分节气，九十天的秋天过半。春分与秋分都是昼夜平分，只不过春分阳在正东，阴在正西，之后，阳气越来越占上风，雷发声，燕子飞回，夜越来越短。

《淮南子》说，仲秋之月招摇指酉。酉是地支第十位，下午五点到七点，酉为就，八月黍成可以酿酒

秋分时节，天高，云淡，气净，风轻，“飞龙秋，游上天”。

秋分，凉生露气，露光枝上宿，露珠映翠碧，露花总裹湿，正是清露未稠，莹莹然烟紫霞赤美时。

秋分，凉生露气，露光枝上宿，露珠映翠碧，露花总裹湿，正是清露未稠，莹莹然烟紫霞赤美时。

将春夏外放的阳气收进身体，

所有与升阳、散阳有关的

情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。

注意保暖，勿过食辛辣，早卧早起，

安静的做一个美男（女）子。

秋天很燥，吃点什么好？

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的燥是凉燥，而白露的燥是温燥。因此，在饮食方面，要多吃一些温润为主的食物，例如山药、枸杞、藕、芝麻、核桃、银耳等。

秋季养生菜：百合

中医认为百合有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的功效。研究表明，百合可以镇咳、平喘，特别适合秋天因燥咳嗽的人吃。

可作百合粥，也可将百合洗净、煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

百合水还可以用来泡脚，可治疗神经衰弱，睡前泡一泡，有敛阳之效，帮助睡眠。

原料：

鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。

做法：

将新鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁、远志加适量水煮沸，取汁入盆中，先蒸熏，待温度适宜时再浸泡双脚，好没过三阴交穴。

每天睡前1次，每次30，7天为1疗程。可安神宁心，益气补中，对神经衰弱型失眠、多梦很有效。

---方子出自罗大伦老师

秋季养生果：大枣

大枣性味甘平，入脾胃二经，有补气益血的功效，是健脾益气的佳品。食疗中加入大枣，可以滋润气血，养血安神。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣还有保护肝脏、降低血脂的作用。

大枣虽味甘性平，但性偏湿热，所以不能多食，尤其内有湿热的人，应该少吃。

秋季养生补：枸杞

枸杞可补肾生精、养肝明目、消除疲劳、美白肌肤。民间有言：“君行千里，莫食枸杞”，说的是远行在外，枸杞这样能激发性欲的东西好少吃，以免守不住身。这也说明枸杞对于那些肾虚的人来说，确实是良药。

年轻人火力壮，好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，补到肝肾里，既补得踏实也不会上火。

除了对肾有补益作用，枸杞还有一个不得不提的功效，就是明目养血，对因肝肾阴虚所致的头昏目眩、腰膝酸软等症都可以用枸杞治疗。

秋高气燥，喝一碗山药黑芝麻粥润一润

山药味甘性平，能补脾养胃，生津宜肺。黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥。

山药黑芝麻粥，

不仅可以生发润肺，还能健脾养胃。

如果有头晕眼花、耳鸣、须发早白、

脱发、肠燥便秘的问题，

在秋天这个季节，都可以多多食用。

山药黑芝麻粥

原料：

大米：山药：黑芝麻=1：1:1/5（如大米100g，山药100g，黑芝麻20g，可根据人数用量调整）

做法：

1、山药清洗干净，刮掉外皮，切成小片。

2、大米淘洗干净后，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮30。

3、将山药和黑芝麻放入锅中同煮，搅拌均匀。

4、煮至米粒开花，山药软烂即可。