37℃！38℃！亳州高温控场！

过去的几天

小伙伴们热坏了吧！

气温虽然没有超高

但人体感觉非常闷热

小编不想说啥……

大家自己看图：

注意，这是20时的温度！

这几天小编的生存状况

基本是这样的

以及这样的

本周天气情况

也并没有好到哪里去！！

高温持久，根本停不下来！

未来一周，副高依旧把控全场，

高温持久，根本停不下来！

据安徽省气象台预计，

未来一周我省为晴热高温天气，

全省大部分地区气温达35～38℃，

局部超过39℃。

具体预报

未来15天预报

而且不仅

高温高，低温也高哦！

夜蒸桑拿了解一下~~ 

本周，亳州人一出门

就正面遭遇热浪～

我们都是黑在起跑线上的人…

“哪凉快哪待着去”

真的是人与人之间的问候！

你以为这样就完了？

开什么玩笑？！

还没入伏呢！

老铁们挺住！

因为这几天的小热只是演习！

真正热的时候才刚刚开始

“加长版”三伏天已经发货

明天就到

今年三伏天……还是40天!

而且最热的“中伏”也还是20天!

初伏：7月17日~7月26日

中伏：7月27日~8月15日

末伏：8月16日~8月25日

明天入伏了！

这9个禁忌千万别犯，

小心落下病根

忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30。

忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议：

① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③ 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

忌大口急喝水

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的饮品。

忌直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

建议：运动完后，先休息30，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36℃-39℃为好。

忌整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。

忌中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15-30为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

忌情绪激动

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

建议：当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

三伏天养生做好“五个一”

一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30的午觉，让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；建议每天喝水量多于1200ml。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

一步行

走路运动适合夏季，每天快走30到1个，以微微出汗为宜。