初秋养生:肺为先 减苦增辛 食宜清补
暑气未退,秋意渐浓。根据五行学悦,中医学认为五脏与天气相适应,五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。时节已入秋,秋季五行属金,对应肺。秋燥伤肺则咳,此时养生重在养肺,做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。
时节已入秋,秋季五行属金,对应肺,肺的功能是主气、司呼吸,开窍在鼻,主皮毛,秋燥伤肺则咳,此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比较容易发生或加重,此时养生需要根据气候变化和人体生理特点,做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。
减苦增辛 食宜清补
在饮食调养上,当秋之时在味为辛,要少食辛辣之品。预防秋燥,饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。
着衣宽紧适度添衣不宜过厚
秋装要宽紧适度,长短大小适宜,穿在身上使人感到舒适。另外,秋季不宜露臂、露胸、露腿。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬,穿在身上爽身也气派。
养肺得先养神
作为秋季人体最脆弱的脏器,肺部经受着严峻的考验。由于人的肺部“喜湿恶燥”,一旦燥邪入侵,肺部很容易受伤。
秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。因此,秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺一说,大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流动的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。
苏所长指出,初秋要注意情志调摄,秋风萧瑟,容易引发消沉的心绪,所谓“秋风秋雨愁煞人”。大家应保持心境平和,收敛神气。在运动上要因人而异,如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等,中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。
中医理论认为,“肺开窍于鼻”,进入秋季,不少人对冷空气过敏,秋风一吹,便不断伤风感冒,打喷嚏、流鼻涕、咽痛、咳嗽,这类患者应从初秋开始预防,每天坚持用冷水洗脸、洗鼻,然后按摩鼻部。按摩的具体方法是将两拇指外侧互相搓热,沿鼻两侧(重点是鼻孔两旁的迎香穴)上下按摩30次,每天1~2遍,以增强耐寒能力。
这个不错啊 秋季可得养生啊 冬天不会受罪
这个春捂秋冻 秋天多冻冻挺好的啊
- 引用:没事找病玩在2013-09-26 10:30:07写道:
- 1楼
暑气未退,秋意渐浓。根据五行学悦,中医学认为五脏与天气相适应,五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。时节已入秋,秋季五行属金,对应肺。秋燥伤肺则咳,此时养生重在养肺,做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。 时节已入秋,秋季五行属金,对应肺,肺的功能是主气、司呼吸,开窍在鼻,主皮毛,秋燥伤肺则咳,此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比较容易发生或加重,此时养生需要根据....
中医学认为五脏与天气相适应 这样的话 是不是 就是很多 保存了 古老的说法啊
真是不好办啊,怎么回事,看不明白
秋季应该多吃梨吧
怎么回事啊,哈哈哈哈
则么回事啊,养生就这么费劲啊
是呢 容易咳嗽啊
- 引用:没事找病玩在2013-09-26 10:30:07写道:
- 1楼
暑气未退,秋意渐浓。根据五行学悦,中医学认为五脏与天气相适应,五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。时节已入秋,秋季五行属金,对应肺。秋燥伤肺则咳,此时养生重在养肺,做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。 时节已入秋,秋季五行属金,对应肺,肺的功能是主气、司呼吸,开窍在鼻,主皮毛,秋燥伤肺则咳,此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比较容易发生或加重,此时养生需要根据....
秋季人体最脆弱的脏器 这个一定是要好好 注意自己的啊