如何防止老年人骨质疏松 伊利股份来支招

如何防止老年人骨质疏松 伊利股份来支招

当儿女工作后，总想给父母最好的来回报父母，可是再好的东西也得需要父母有一个好身体。很多老人总会出现关节疼痛等，这让父母寝食难安，作为儿女的我们也很是心疼。

而伊利股份的奶制品各种各样，每天一杯高钙奶，是我们做儿女的唯一能在物质上给予父母的，在伊利股份的网页上了解时，偶然看到对于乳制品营养的介绍，本以为会是伊利股份为提高自己的销量打的广告，结果却是伊利股份给出的防止老年人骨质疏松的一些小建议。伊利股份介绍到，维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。具体如下：

⑴、多参加体育运动

适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

⑵、注意合理营养

老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入。如牛奶、豆制品、带壳食物、部分绿色蔬菜都是钙的食补好来源。食物中钙的来源以奶及奶制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。有的人喝了牛奶会出现腹泻，伊利股份建议改喝酸奶或舒化奶，也可喝豆浆，或多吃豆制品。另外，各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

⑶、防止跌倒

老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

⑷、药物治疗

目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。需要提醒的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。

⑸、培养良好习惯

吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解。如强的松、肝素之类要合理慎用。