好枕头避免坏毛病

枕头确实是导致我们睡眠出现问题的原因之一，因人而异需选择符合个人生理曲线和生理需求的，尤其对于患有颈椎疾病的人，选对枕头是高质量睡眠状态的重要保证。

“丑恶”睡相形成原因

人的颈椎都有着自然弯曲度，而过高的枕头会破坏这种曲度，造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。如果睡觉时没被冷风吹到或睡前也没过度扭动颈椎，那么落枕便是枕头给您的“意外礼”。

枕头过低会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾。张熙说，过度劳累，过量饮酒，睡眠的不规律也可导致打鼾。

过软的枕头会令头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张。晨起发现眼睛肿，排除睡前喝水、喝酒的原因，可能就是你的枕头太软了。

过硬的枕头会使颈动脉受压，引发大脑缺氧。有人睡觉爱流口水，导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。

在选择枕头时要用手轻微晃动，内部填充材料声音过大的不要选择，以免影响睡眠。如果习惯侧睡的话，枕头要选得与肩膀厚度相当，如果是办公室里工作的人，可以选择乳胶材料的枕头，因为乳胶支撑力强，还可以促进颈后的血液循环，强化颈后肌群。

小憩装备：

午睡备个音乐午睡枕

中午办公室里声音嘈杂，一上午忙碌很难睡着？选个音乐午睡枕在耳边轻声唱歌，你的睡意就来了。

音乐午睡枕采取O型的枕头设计，这样无论你从哪个角度趴上去都会觉得比较舒服，枕头的高矮正好适合胸部与桌子的间隔，颈椎也不会提得太高。

午睡枕内置小音箱，音箱面为绒质结构，音乐声音柔和不刺耳，在午睡枕的一端，可以用MP3与其连接，你就可以听着你喜欢的歌睡个香甜的午觉了。