过年吃多了~~坛子里有没有立志新年要瘦身的姐妹?求组团~
过年吃多了,一称重吓死自己~~立志瘦身!立帖为证~有没有一起瘦身的姐妹每天来晒晒进度~~~比较有动力
今日食谱:
早餐:两个水pu蛋 (不加调料)一杯咖啡
午餐:400ml酸奶+一个苹果+燕麦粥
晚餐:蔬菜色拉+250ml牛奶
饮水量:1.5L
运动:慢跑半小时 运动单车半小时
2011-02-09
去清凉寺, 一天两顿, 天天减肥...
2011-02-10
引用:sireii 在2011-2-10 9:52:48写道:原帖
去清凉寺, 一天两顿, 天天减肥...
2011-02-10
2011-02-10
今日食谱:
早餐:鸡蛋两个,咖啡一杯
午餐:苹果一个,牛奶一盒
晚餐:水煮青菜
2011-02-10
引用:移动的烟 在2011-2-10 14:31:18写道:原帖
那估计得暴走,吃到后来都清水煮白菜,话说这贴不能让我老婆看到,否则又要叫了,天天叫减肥。。从来不行动
2011-02-10
引用:翠鸟小西 在2011-2-9 14:55:18写道:原帖
今日食谱:
早餐:两个水pu蛋 (不加调料)一杯咖啡
午餐:400ml酸奶+一个苹果+燕麦粥
晚餐:蔬菜色拉+250ml牛奶
饮水量:1.5L
运动:慢跑半小时 运动单车半小时
早餐:两个水pu蛋 (不加调料)一杯咖啡
午餐:400ml酸奶+一个苹果+燕麦粥
晚餐:蔬菜色拉+250ml牛奶
饮水量:1.5L
运动:慢跑半小时 运动单车半小时
每天必需摄入的蛋白质需要自己体重的公斤数,
比如自己的体重是50公斤,那么每天摄入的蛋白质需要50克,
这样才能保证免疫力正常健康的减肥...
按照中国营养学会推荐的食谱饮食,
并早中晚比例按照早上吃得如皇帝,中午吃得如王子,
晚上吃得如乞丐,并睡觉前四小时不吃任何东西,
每天运动半小时以上.可以达到减肥的效果 .
2011-02-10
引用:耙耕草 在2011-2-10 15:36:12写道:原帖
每天必需摄入的蛋白质需要自己体重的公斤数,
比如自己的体重是50公斤,那么每天摄入的蛋白质需要50克,
这样才能保证免疫力正常健康的减肥...
按照中国营养学会推荐的食谱饮食,
并早中晚比例按照早上吃得如皇帝,中午吃得如王子,
晚上吃得如乞丐,并睡觉前四小时不吃任何东西,
每天运动半小时以上.可以达到减肥的效果 .
每天必需摄入的蛋白质需要自己体重的公斤数,
比如自己的体重是50公斤,那么每天摄入的蛋白质需要50克,
这样才能保证免疫力正常健康的减肥...
按照中国营养学会推荐的食谱饮食,
并早中晚比例按照早上吃得如皇帝,中午吃得如王子,
晚上吃得如乞丐,并睡觉前四小时不吃任何东西,
每天运动半小时以上.可以达到减肥的效果 .
2011-02-15
引用:翠鸟小西 在2011-2-15 17:33:27写道:原帖
呵呵,适当的摄入肉食其实不会胖的
2011-02-16
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