我很瘦!想长的壮点!-业主生活

共1个回答

没有结局丨Lv 0

专业健身就不说了。你想壮点，唯一的办法就是下苦功夫健身，确实挺累的，挺难坚持，但坚持1个月就会看到变化，坚持半年就会有很好的效果。具体方法：1、健身房。我就不讲了，有教练2、自己练。双杠+哑铃双杠，现在全民健身的器械很多，相信你周围10分钟走路以内就有。哑铃：要买一副活片的，可根据不同姿势增减重量。哑铃锻炼，上小燕飞、下小燕飞、倒小燕飞、上举、提拉等各个姿势各4组。每组8--12次，间隔1分钟，隔天一次。再加上双杠（也可以不加，但双杠出来体型很好看而且能练到平时练不道德小肌肉）5组，每组8--12，间隔1分钟，隔天。咱们业余的饮食不必太在意，多吃牛肉、鸡蛋、酸奶等高蛋白食品就是。这样坚持3个月以上，你将是身材超好的帅哥。呵呵

+1 2010-10-28 举报