腹跟肚是弱点,怎样才能提高他们的抗击打能力?-业主生活

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szj321 丨Lv 4

本人深有体会：腹肌是覆盖着肚和小腹的提高腹部运动的训练强度，增加腹肌以及抗拍打能力。这点是没错的但是有没想过那只是基本，要想有效的防御，就得练你的肌肉反应能力，就是说在别人快挨着你的时候能及时收紧腹肌，而在别人没有挨着的时候，是稍微放松的，有助于节省体能，胜负取决于瞬间。有的人进攻的时候是在别人吸气的时候，那样打过去是最到位的，因为呼或吸气的时候肌肉都是放松的，即使有点硬也没用，要是吸一口气的瞬间猛憋一下肌肉，就做到位了，最主要的有一个前提那就是控制好呼吸节奏。

+1 2010-10-16 举报