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  • 健美 训练臀部 增肌塑性好方法!

    我臀大肌因天生原因不是太好 有没有健友有好的训练方法 交流一下！谢谢

    提问者：hanlanzhen

    发布于2010-10-06

共1个回答
  • 网络缘分天空 丨Lv 5
    最好的办法就是负重深蹲！动作一定要到位，你可以在健身房找一个教练帮你指导一下！还有想增肌，营养必须要跟上！你在每次训练完可以适当的补充碳水跟乳清蛋白粉，如果训练强度较大的话还可以加入谷氨酰胺和支链氨基酸!要先吃碳水，后补蛋白！
    +1 2010-10-06 举报
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