滑冰初学者应注意哪些-业主生活

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现实照进梦想丨Lv 3

滑冰注意事项与技巧 1.滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。切勿穿得过多过厚，这样会妨碍了运动。 2.初学者还应注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。 3.滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。技法：正确的站立姿势两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。

+1 2010-10-02 举报