孕妇为何容易便秘? 1、生理结构的变化:怀孕期间由于子宫扩大压迫到肠道,使得大肠的平滑肌肉张力变小,肠蠕动减缓,产生便秘。 2、激素改变:由于孕妇体内黄体激素升高,导致肠蠕动变差,粪便停留在肠道的时间过长,水分被肠道吸收,造成大便干燥,排便困难。 3、生活习惯改变:孕妇的运动量不足,或是平日摄取的纤维和水分过少等,都可能造成便秘。 改善便秘有一套 1、养成正常的排便习惯:每天固定在一个时间排便,可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便,可以先喝一杯白开水,再加上脑部对肠道的刺激,自然而然会感到便意,效果很好。 2、多喝水:医生建议,孕妇除了食物中的水分外,每天还要再喝2000毫升的水。 3、多补充纤维:绿色蔬菜、水果和五谷杂粮都是很好的有助排便的食物,也可以搭配有益生菌的食品,促进肠道的活动。 4、适度运动:适度散步,休息时抬一抬腿,走动一下,都是可以促进血液循环,减轻便秘的方法。 5、不要随便使用药物来通便,使用药物前一定要咨询医生。