我跑过400m，得了第一，看你这么困难，给你几点建议：1衣服在跑步时穿的尽量少，跑前10分钟热身2前100加速跑，中间200米中速跑，后100米用尽全力！！！即使再累，也要咬牙坚持下去！想想，100m的努力，换回的是无比的荣誉！！！！！Follow my advice,you can run as fast as Liuxiang!最后，帮你从网上搜了点资料：给你提供一个400米的技巧把400米跑划分为两个阶段 前一阶段250 后一阶段150 两个阶段不同的跑法 很容易掌握 前一阶段从起跑 就保持放松的动作 以自己80%到85%的速度去跑 放大步幅 不要注重频率 这种情况下还要保持不要 被 旁边道次的人拉开太大差距 可以根据自己能力调节 250米结束至跑道弧顶 在自己体力允许的情况下 要有最大的一次加速 但要保持前一阶段的动作以及步幅 最后冲刺的时候 在前一阶段的动作保持情况下 可以加大摆臂 记住 越到你所说的全身发热动作越不要变形就好了 不要一味的死拼着晃头跑 那样反而很慢而且浪费体力 这个技巧很容易掌握 记住要点练 4 到6次 就可以了