做做眼保健操，多看绿色植物，吃点枸杞或者健视佳越橘叶黄素

(1)尽量避免配偶双方为高度近视眼。从遗传角度来说,应从婚前选择配偶开始,尽量避免双方均为高度近视眼。据调查,双亲均为高度近视,其子代几乎都为高度近视,双亲中有1人为高度近视,其子代约1/2为高度近视,双亲均无高度近视,其子代约1/5有近视发生。对于有近视家族史应该引起注意(2)注意科学用眼。①注意阅读时眼与书本的距离:当我们注视5米以外的目标时,眼睛不需使用调节,而注视5米以内的目标时,眼睛需用调节,目标离我们越近,调节越大。年龄愈小的儿童,调节力愈大,过度的调节可促使眼的屈光状态向近视发展,所以在读书写字时,书本与眼的距离最好保持在30厘米左右。②走路或乘车时不要看书:由于车的颠动,书本与眼的距离不断改变,眼不断地变化调节,在这种情况下看书,易引起视力疲劳。③注意阅读时的光线:在照明度不足的情况下阅读,要看清楚书本上的字,往往不由自主地会缩短眼与书本的距离,这样就增强了眼的调节,易引起视力下降。教室内的灯光照明要充分,光线明亮柔和,灯光与书本的距离要适当,灯悬挂离桌面的距离应为1.5~2米,灯间距一般应是悬挂高度的1.5~2倍,黑板前方最好增加2盏带有集光灯罩的局部照明灯,以增加黑板的照度,又避免产生眩光,这样可减少近视眼的发生。④不能躺着看书:躺着看书为不良习惯,一方面眼与书本不能保持合理的距离,另一方面也难得到合适的自然采光和人工照明,易出现视力疲劳。⑤不要让孩子长时间、近距离地看电视:一些孩子毫无节制地看电视、玩电子游戏机,坐得离电视机很近,这些都增加了眼睛调节的负担,引起视力疲劳和下降,电视机内的射线对人体也有损害,故家长应对孩子的这类活动加以限制和管束,帮助孩子选择适合他们年龄特点的电视节目和游戏内容。每次进行这些活动不超过1小时,每周不多于2~3次。(3)坚持做眼保健操。对眼部穴位自我按摩,有助于减轻眼肌疲劳,增强眼部血液循环,改善视功能,从而达到预防近视、保护视力的效果。眼保健操可在课问做,也可随时做。(4)注意营养卫生。眼睛发育所需要的营养存在于各种食物中,某些微量元素如锌、铁、钙、磷、硒都是眼睛所需要的营养元素。家长要督促教育孩子不要偏食,食品要多样化,定时定量。有了足够的营养,才能促进儿童眼睛的发育。