怎么坐最能减轻负担,使臀部肌肉不变形?-业主生活

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chu0011 丨Lv 2

坐的时间太长了,肌肉都压扁了...好在是肌肉,有可塑性的。跑步吧,这是最简单,最有效地方法。慢跑,2000-3000m,不算多,能跑多少算多少。贵在坚持。还有就是坐时间不要太长了,起来活动活动,高抬腿。一只手撑住桌子或者墙,一条腿直立,另一条腿前后摆动,要有幅度,速度不要求。尤其是向后摆动时,要尽力,注意膝盖尽量不弯曲。o型腿?应该不会有很大联系吧,踢足球的很多都是o型腿,也没听说那些足球运动员不能坐凳子。还是看后天的塑造吧,保持正规的运动方式应该可以有些矫正效果。

+1 2013-05-08 举报