大家好！我想请教一下常州的齿科医院哪家好呀，有木有人亲身去体验过的拿过来分享下哈，谢谢了。。。

那可能没有,不抵押,人家怎么相信你!

腰椎间盘突出的锻炼方法： 1.“背飞”练习：俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。 2.“双桥”练习：仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。 3.“空中自行车”练习：平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。 4.俯卧四点支撑：俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。 5.屈腿仰卧起坐：仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。 腰间盘突出的注意事项： 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 祝早日康复！

有啊，平时注意休息，睡硬板床，坚持锻炼身体等等，轻微的腰椎间盘突出都可以好的，如果还没好的话就试试一个外用的膏药，好像是叫什么腰痛复正贴的，记得好像是去年十一的时候，我爷爷就是腰椎间盘突出，已经疼的直不起腰了，更别说什么锻炼了，我哥给爷爷买的就是这个膏药，贴上没多长时间就减轻很多了。到了元旦回家的时候，爷爷挺直的腰板好像又回到我们小时候爷爷那种飒爽的状态。