全部都说明白最好，会通情达理的。

1)影响正常食欲。经常吃零食的人,肚子里不饥不饱,在吃正餐时不想进食,影响正餐食物的摄入量,减少了人体对食物中必需营养素的吸收,造成营养缺乏。(2)营养单调。常吃零食的人,大多只吃一两种食品,如瓜子、糖果之类,所含营养成分的品种有限,加之正餐不好好吃,很容易使机体缺乏某些营养素,久而久之,就会出现营养不良。所以,经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。(3)造成胃肠疲劳。如果养成吃零食的习惯,不停地含着、嚼着各种零食,食物就会不规则地进人胃肠,使胃肠得不到休息,导致疲劳,胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节,消化液在不断地分泌,到了吃正餐时,消化液反而不足,容易造成消化不良和其他胃肠疾病,影响身体健康。(4)不利卫生。整天吃零食的人,会把零食放在衣袋里,以便随时随地掏出来吃,结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲究,有时在马路上吃,有时在公共汽车上吃,这些地方尘土飞扬,很不卫生,并可能有病菌传染各种疾病,对人的健康十分不利。总之,经常吃零食是弊大于利的。在中医学上,食疗是一个完整的系统,不是只吃某种食物或水果,也不是养成某种饮食习惯就可以达到食疗的功效的,因此还是应该注意吃好一日三餐,多补充各种营养素,少吃零食。