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  • 咋练二头肌和腹肌啊

    怎么练出肌肉啊？如题…我16，体重95斤，目前学习时间很紧，一个星期空空的时间只有早上的50分钟、中午的两个小时，晚上的50分钟和睡觉前的1个小时（要学习）星期六下午和晚上，星期天的中午。请帮我制定一份个人的锻炼的计划，好的给60分哈…拜托了…家里有小哑铃（3千克…无语）

    提问者：fan6151

    发布于2010-08-10

共1个回答
  • 213yisheng 丨Lv 4
    1 腹肌 简单的说就是 仰卧起坐 不要一组做的太多 尽量分着多做几组2 二头肌 可以 俯坐弯举（图） 这是很孤立刺激二头肌的动作 对您很适合
    +13 2010-08-11 举报
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