补锌主要有2种方法: 首先提倡食补。 食补可食:牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等 其次,缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了,最好是用锌制剂。锌制剂最好是用第三代蛋白锌——新稀宝牌锌硒宝,现在国内最好补锌产品。 (参考资料)锌的发展,一代比一代先进: 第一代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。锌吸收利用率约7%,有强烈的肠胃刺激副作用,目前已逐渐地淘汰出市场。 第二代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等。锌吸收利用率约14%,只可饭后服用,有些副作用,如恶心、呕吐、便秘等,不可长期服用,须遵循医生指导,儿童及孕妇不建议用。 第三代蛋白锌(又称生物锌):新稀宝牌锌硒宝。无副作用,可饭前服,用锌吸收利用率45%-89.6%。是锌硒宝原产厂家(正宗锌硒宝)、唯一获得国家食品药品监督管理局批准的(卫食健字认证),属于保健食品,掏宝销量最高的锌剂,是目前国内补锌技术中最理想和最好的。