一、一般来说枕高以10-15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定;二、枕头的硬度要适中,一般推荐天然枕头,荞麦皮,谷糠,蒲棒枕都是比较好的选择,3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头会影响睡眠时的安全感,4、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

颈椎病的治疗方法很多,经过治疗病情可以得到缓解。但是,单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人,头颈不要长时间地扭向一侧,要注意休息,让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此,会造成年轻人经常落枕,但较易恢复;而这些人到了中年,就会发生颈椎病。所以,睡觉时要注意枕头柔、轻,以平卧为主,侧卧要注意翻身,绝对不允许歪着头伏卧.对于颈椎类理疗枕头,具备一定的承托力度的枕头是比较好的,只有有适当的承托力度才可以承托颈椎部,对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用,但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用,需要根据颈椎病人的不同情况区分对待。A 针对不严重颈椎病人群:蒲绒和木棉类的中性可调颈肩特点明显,颈椎病要尽量防止颈部和肩部着凉,因此可调颈肩枕设计上采用更加符合生理的保护肩部贴合颈部设计,颈部承托结构,而头部部分是3层调节,这样的好处是根据情况自行调节就可以,颈椎病比较严重的,可以试用1层并加大牵引力度,不严重的,试用三层就可以,进行适度的牵引调整。B 针对已较为严重颈椎病人群:推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质,如荞麦壳配中药的护颈套枕,牵引更加效果强一些。实际上颈椎病这样的,如果确认颈椎病,医生一般会建议您去牵引的,但是医院的牵引是吊拉机械牵引,比较野蛮,反倒容易把人的不严重的颈椎问题搞成严重的,所以也有很多专家对机械牵引有保留态度。如果颈椎病比较厉害一些的,推荐护颈套枕,直径大,牵引力度大,最好后面加上扁枕或其他凹形枕。[1]

枕头不仅需要枕头部,还要枕颈部,枕颈部的处所就不要太软,而且还需要硬朗一点才好。原因有二:第一,硬朗的物质更能托起颈椎;第二,颈部有相对较多的肌肉,不像头部那样“软弱”。科学的枕头需要一下六点第一, 既要枕头,又要枕颈。枕头,人们往往认为它只是用来垫脑袋的,把垫颈部这一块给忘了。所以常常导致颈部得不到有效的放松和休息,颈椎病马上会乘虚而入,使您长期不得安定。第二, 枕头要有合理的高度。这里的“高度”由两方面组成,即枕头的高度与枕颈的高度。枕头部位高应为自身一拳左右,这个一拳是指压下去的高度。如果枕心是棉类,就应当考虑它压下去还有没有一拳。而枕颈部位应比枕头部位略高一点,但不能高出太多,一般情况高出一到两横指为宜。第三, 软硬合理。枕头部位恳求柔软。枕颈部位恳求比枕头部位硬,以便更抗压。 第四, 枕头要保暖。枕头的保暖部位重要恳求在枕颈部,因为颈部受凉会直接导致颈部血管压缩,血液循环变差,影响颈部休息。所以睡觉时,最好不要用竹子做的枕头,竹枕的缝隙太宽,最易受凉第五, 透气性好。透气性好可以保持颈部皮肤呼吸,同时也有利于排汗。 第六, 枕头要有必定宽度。一般比自身肩宽10到16公分。因为人睡眠时不免翻身,足够的宽度可以保证头部在翻身时不离开枕头。