1.我们在使用优质跑步机之前我们不要给身体负担，所以我们不应该肚子空腹，这会给我们在跑步过程中带来负担和会导致体力不足而无法坚持运动的效果。所以建议在使用跑步机时可以吃一些水果和牛奶之类的食物，这样可以保证正常的锻炼。还有就是我们在还要求穿着运动鞋运动，防止长时间的运动磨破脚底皮肤。 2.一般跑步机显示屏有多个运动模式，我们可以根据自己的体质和运动的量进行选择模式，同时我们也建议打开快速启动模式，可以方便用户随时切换其它的模式。 3.在一方面就是我们跑步机上跑步需要眼睛向前看，不应该东张西望，这样容易分散注意力导致走偏跑道摔倒，所以我们跑步的范围尽量上下，左右居中的位置锻炼。 4.我们使用优质的跑步机开始的时候我们要遵循一个循序渐进的过程，一开始我们要慢速小跑预热，然后慢慢的提升跑步的节奏。 跑步机结束使用的时候我们应该慢慢的调低速度直到可以在优质大步跑步机上行走就可以结束了。

跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥，跑步机对你的帮助更大一些，不过跑步机还是对膝盖有一定要求，建议选跑步机的时候要重点关注跑步机的减震。 跑步机的减震通常和重量有直接关系的，虽然大部分产品在减震宣传上都侧重于介绍各种减震原理，但是重量其实就是直接因素。 所以，大家在选购跑步机的时候，要记住一分钱一分货的道理，轻便的跑步机肯定是有，虽然方便折叠，但减震系统肯定一般，而减震好的跑步机，其分量也是很足，不可能那么轻便。