如何消除或避免运动后肌肉的酸痛-业主生活

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快乐男主妇丨Lv 1

其实我教你最简单的方法。。。我星期三刚考完体育，30分我拿了28分。跳远这种东西我觉得是临场发挥的。跑步我报的是50米跑，主要是爆发力，咬紧牙关，拼命跑。我得9分，7秒2 实心球我投了9分，这个一定得平时练，不练真的不行。。。现在你还有1个星期，抓紧时间，一放学就去锻炼，先做一个5分钟热身，比如抬腿啊，伸颈。然后去跑2000米，累了可以走走，但是绝对不能停下来。。一天逐渐增加100米，到星期四那天，放松放松就“放假”，一定要休息够8个小时。。然后，考试时候，临考前30分钟喝一瓶“红牛”，做准备活动，不要紧张，其实考试就很简单，最主要是相信自己，有自信什么都能办好，跳远时，不要紧张，跳之前，默念“我能行” 四百米，不要一开始就冲刺，大概跑了150米左右开始超越。写了那么多，都是我的经验，最后，祝你成绩满分~~~！~~

+1 2011-01-26 举报