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你诗歌的人 丨Lv 4
1枕头要合适的软硬度。一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。2枕头要符合颈椎的C曲线设计。这种曲线设计既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。3枕头要适宜的高度。支撑颈曲的部分9~10厘米较为合适,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。4枕头能保持颈部正常生理弧度。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度,缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感,也符合平时睡眠的自然习惯。注意事项避免用太软的床垫,防止长时间使颈椎处于非生理弯曲。工作中定期改变头颈部体位,头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动,及时消除疲劳。 -
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