谁教教我怎么练基本功(弹跳滞空等等)-业主生活

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bian860 丨Lv 3

首先弄明白决定弹跳的因素是哪些？弹跳分两种：垂直弹跳（俗称干拔）和助跑弹跳，两种弹跳力所需要的肌肉是不同的。控制垂直弹跳的主要是大腿、小腿的绝对力量和跟腱的力量；助跑弹跳依靠胸和腰腹力量多一些，腿部力量重要性相对垂直弹跳低，但是也不可缺少。另外肌肉的协调性也是重要的因素，多跳就可以锻炼出来了。像你如果是突破好的话，速度应该不错，也就是说腿部肌肉没问题。如果有2-3年以上的球龄，缺乏协调性的可能性也不大。因此极有可能就是上身力量尤其是腰腹力量还比较薄弱。另外腰腹力量也是决定滞空时间的最重要因素。

+1 2011-01-17 举报