*速度练习有哪些方法?应注意些什么?-业主生活

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wxlzsj 丨Lv 2

提高出拳速度是每一个运动员的训练目标。提高出拳速度最好的方法之一就是击打速度包。经过一两次的实践，就可以找准速度包弹回来的时机。开始要慢一些打，要有节奏，做完三组之后，再加快速度。速度包训练对于臂力的提高也是很重要的。许多运动员甚至还很愿意听速度包发出的催眠似的节奏声。进行速度包训练时，要保持双手在上。双手举起是很好的一种训练方法。速度包训练的主要目的是为了提高出拳的速度，而沙袋训练主要是为了提高击打力量。当然像田径短跑，起跑，加速跑，冲刺，急行跳远，各种不同的投掷及体操中的跳跃等等都是发展速度的辅助练习。还有就是，拳击所要的速度并不单指出拳速度。心理上的反应速度，眼睛的调焦速度（距离感），身体上的躲闪速度，步伐上的移动速度等都是不可或缺的内容，平时也要注意训练和培养才好。^_^

+1 2011-01-10 举报