跪求体育800米中长跑考试前准备-业主生活

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yyd81 丨Lv 0

赛前半小时开始热身，慢跑加关节活动和韧带拉伸，这是必须的！一定要让身体热起来，最好能出点汗~！然后到比赛前，一直要穿运动外套，保持身体热度！不要脱！一直到上道比赛了，再脱掉，上道后要多做深呼吸，多蹦跳，提高肌肉兴奋度！比赛半小时前，可以喝几口红牛什么的，但只是简单的几小口，不可以多喝！接下来就看你的素质和平时训练水平了！但有一点是很重要的，就是呼吸和跑步节奏的协调，呼吸采用两呼两吸，也就是配合跑步节奏，吸两次气接着呼两次气！有的人认为，前面保留一点到最后再冲刺，那都是错误的，一起跑后，就必须进入状态，全力以赴！一直坚持到最后。注意跑步时的动作要舒展，幅度要大，心态要平和！到最后冲刺阶段要[凭借坚强的意志力坚持到最后，最后冲刺时要刻意的将身体前倾，加大摆臂动作！这样才可能跑出好成绩！

+16 2011-01-02 举报