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运动合理不合理的问题!请专业的回答,具体点!
从去年9月1号开始，我每天都做300个俯卧撑，是很正规的，腋下夹张纸，全身保持直挺，全用手臂的力量推起全身，好像是军人做的那种，30个一组。到现在每天坚持，前臂和肱二头肌肌肉明显，胸肌大幅度增加并且结实。还有每天200个两头起的那种仰卧起，每个都很认真在做，一组25个。身体感觉良好很有力量并且精神充沛，没有吃不消的情况。本人身高182公分，体重70公斤。想问这样的搭配运动方式何不合理？有什么需要改进的地方么？还有在吃什么东西的方面如何搭配？希望回答者具体点。提问者：zhy173
发布于2010-12-24
共1个回答
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马凌云 丨Lv 1
不是太合理，呵呵，首先你要弄清自已是要练肌肉还是煅练身体，这是两码事练肌肉就需要肌肉恢复期，一般大肌肉群的恢复时间为72小时，腹肌倒是可以每天做你要只是煅练身体问题到不大，要是练肌肉这个基本效果不大附上我的强化训练计划,初步要多练大肌肉群,练复合动作,饮食大多食用高蛋白食品,如鸡蛋白,鸡肉脯,同时要注意休息,健美这东西一年好的话算入个门,我练了十年了周一：胸、肱三周二：背、腹肌周三：休息周四：肩、肱二周五：上胸、腹肌周六：腿周日：休息早餐：乳清蛋白1杯（1勺），鸡蛋2个，正餐上午餐：燕麦粥1杯中餐：正餐下午餐：鸡蛋白4个，燕麦粥1杯晚餐：鸡蛋2个，正餐运动完：乳清蛋白1杯（2勺），燕麦粥1杯睡前：乳清蛋白1杯（1勺），燕麦粥1杯 -
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