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  • 立定跳远和200米练习方法

    我每天早上可以抽出20分钟，帮我制定一个练习立定跳远和200米的练习方法。立定跳远和200米可以每天练一种。至于具体方案：做什么辅助运动，频率，组数等不了解。

    提问者：CHENANA

    发布于2010-12-24

共1个回答
  • myy2036888 丨Lv 2
    很简单.1圈有400米你就快速跑..跑到你没气非常非常累！差不多有想吐的感觉.坚持2个星期.在用2天时间休息下细胞你200米马上会有进步或者跑弯道100米跑6组.一定要全速跑.还有要掌握弯道技术.如果掌握了过弯技术.过弯会比较轻松.跳远就是每天跳楼梯跳200下.记住如果要考试之前一定要休息2天让细胞放松下.这样就会有效果
    +1 2010-12-24 举报
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