我想快速把上身肌肉练起来,我该怎样做?-业主生活

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XianTiang 丨Lv 4

只要你有坚强的意志,练肌肉其实很容易,如果你的时间比较充裕,经济条件也还不错的话,我建议可以去办张健身卡,那会有教练为你量身制订一个健身计划,如果在家自己练呢,我认为俯卧撑是最能练肌肉的,还有哑铃,切记,循循渐近,你要想3.5天就能把肌肉练出来那是不可能的,你刚开始可以做15个俯卧撑,50次哑铃,慢慢的1个月肌肉就会有一点型出来,我目前是20*3的俯卧撑,100次哑铃,切记锻炼之前要做好准备活动,事后保证充分的休息,食物就多吃些高蛋白的,比如鸡蛋啊,鱼啊,肉之类的~~

+11 2010-12-24 举报