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  • 甩手甩腿健身法?（来自成都左右小区）

    甩手与甩腿不仅能舒通经络，延缓衰老，而且对防治肩周炎、下肢肌肉萎缩、软弱无力或疼 痛、痉挛等也有显著的效果。其具体做法是：①甩手：肩部放松，下肢自然站立，两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手伸直，前后摆动， 先将右下肩拉后，利用惯性作用，将拉往后的右下臂经过胸前区至反侧肩上的时候，务使下 臂内侧拍到下腭。上述动作，左右交替，每侧摆动２０～３０次。②甩腿：一手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，将脚尖用力向 后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换后各甩２０～３０次。?

    提问者：无极千手

    发布于2010-12-19

共1个回答
  • 别发牢骚 丨Lv 0
    镇静浴健身法精神高度兴奋，以致不能入眠时，可躺在３８～４０℃的温水中浸泡１５分钟，就会减轻大 脑的负担，使全身肌肉放松，从而轻松自然地入睡。
    +1 2010-12-20 举报
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