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  • 什么方法能有效的锻炼肩部肌肉?

    觉得背部和肩部肌肉不够结实想找些简单有效的方法进行锻炼

    提问者：风哥存档

    发布于2010-12-19

共1个回答
  • 游走在岁月的声音 丨Lv 3
    我比较喜欢用杠铃练习肩部：站直身体，双脚与肩同宽，手提杠铃，两手稍比肩宽，然后将杠铃提起到颈部下缘，使杠铃、胳膊肘、肩在同一水平线上，然后慢慢放下，重复。这个动作能我感觉到肩部三角肌、背部斜方肌受到强烈刺激。我每组做10个，做5组。基本就竭力了！
    +1 2010-12-19 举报
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