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  • 健身2个月了,现在肌肉不怎么长了,什么原因?（来自成都左右小区）

    我体型偏瘦，男，23岁，1米76，体重62公斤（2个月前），不抽烟，难得喝一点的啤酒，这2个月以来我的健身是这样进行的：隔一天练习一次，每次1个小时左右，锻炼前小有热身，然后练胸肌，肱三头，腹肌，三角肌，背肌。腿部肌肉没咋练过，我主要想让上半身先强壮起来。练习以上部位时我都是每个动作5组，每组8到12次。平时的饮食上我也比较注意增加蛋白质的摄入量。这2个月来我长了约有4公斤，胸围也长了点，而且每次练完第二天都有点酸胀感，还可是近2周来我发现我体重，维度不长了，第二天也没有酸胀感了，可是我每次都练到竭力了啊，练习重量上也有在慢慢增加啊。是什么原因呢？

    提问者：闽南歌专卖店

    发布于2010-12-19

共1个回答
  • 恒好进出口 丨Lv 0
    以我健身6年的经验来看 你遇到瓶颈了。听我的，休息1到2个星期，去进行些有氧训练，打打球跑跑步什么的。后面再继续练，保证你有效果。
    +1 2010-12-19 举报
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