如何在一年内提高弹跳力30厘米?（来自成都左右小区）-业主生活

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静约丨Lv 0

17岁就1.86了。一年之内你肯定能扣篮。因为我1.78都能抓框。而且还是双手抓。。你现在能摸到框。那你每天练习半个小时跳。就找个篮板一直跳一直跳。比方说你第一次只能持续跳10下那你第二天就坚持到15下第三天20下这样。这可以练你的大小腿爆发力。第二腾空的姿势有些人喜欢冲着然后下蹲再起跳有些人是冲然后直接起跳这两种要看你是哪种起跳方式。个人觉得第二个比较好。因为如果是第一种的话扣篮有点麻烦。我就是第一种现在改不了都习惯了。

+1 2010-12-17 举报