腹肌怎样锻炼效果最好?-业主生活

共1个回答

dantx306 丨Lv 4

练习腹肌需要坚持和合理的训练周期，我根据健身教练的讲解和我自己的一些经验回答，一定对你有很好的帮助：1.间隔联系。腹肌打负荷联系后肌肉经历了肌纤维“破坏期”后，重新生长需要时间。一般隔天即可。2.时间可根据具体学习生活作息合理安排。下午较好。3.至于组数和每组几次的问题。要根据自己的身体素质决定，快速长肌的原则是达到肌肉的酸，涨，饱的感觉为效果最佳。4.仰卧起坐效果最好。分正面起；起后做左侧旋转；起后做右侧旋转。效果最好。还得再叮咛一句：贵在坚持！贴张施瓦辛格的海报在墙上吧，时刻激励自己！

+1 2010-12-12 举报