适合的厚度： 是指头颈压下后的厚度，消费者应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己，不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。 阔度要适中： 正常人在睡眠中会转换不同的姿势，枕头应有足够的空间让身体自由转动。枕头的阔度不足，就不能做到这一点。 软硬程度以个人爱好为主： 枕头种类中的杜邦棉枕头、纤维枕、羽绒枕，受压后的厚度均有区别。选择时很难有一个标准，只要自己觉得舒适就可以了。 枕头的使用期限： 有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。定期更换枕头，你的睡眠健康也可获得保证。   一般判断是否该换枕头的简便自查标准： 1.   在没有身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸痛。 2.   枕头已失去弹性，需要拍打好一阵子才能使其恢复一些弹性。 3.   在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。 4.   枕头有结块，凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。