如何预防驼背？-业主生活–手机房天下问答

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生活周百通丨Lv 3

首先，站坐姿一定要注意啦。如果23岁以前都比较容易矫正的~前提是一定要注意姿势，睡硬板床效果特好。其次，多喝点牛奶，或炖点骨头汤喝，补钙咯~ 一天一斤奶啊~再者，可以通过一些运动拉伸脊柱肌肉，矫正脊柱偏斜。这方面是瑜伽的，动作很简单只要坚持做就好了步骤是这样：以直立姿势开始练习，将脚后跟脚尖并拢，在背后重叠小臂。双手分别抓住另一条胳膊的臂肘处。边吸气，边拉伸腰部和背部。边呼气，边将上身向后拉，大幅度扩胸，一鼓作气拉伸喉咙部分的肌肉，5呼吸保持。交换握肘方向，5呼吸保持。慢慢呼气，边慢慢回复体位。这就是瑜伽里面针对矫正驼背的动作~每天坚持做身姿都会很挺拔，希望对你有用~

+10 2008-07-09 举报